Voeding voor en na het sporten

De energiebalans speelt een belangrijke rol bij het opbouwen van spieren. In dit artikel ligt de nadruk op de eigenlijke voeding. Allereerst moet je weten hoe het dieet van een sporter is samengesteld. De juiste voeding bestaat uit eiwitten, koolhydraten en vetten. Eiwitten vormen 20 tot 30%, koolhydraten 40 tot 50% en vetten 20 tot 30% van de calorieën die gedurende de dag worden geconsumeerd.

Kleding & Accessoires

Voor sportactiviteiten is de juiste kleding het allerbelangrijkste. Hier vind je welke kleding en accessoires je nodig hebt voor je bezoek aan de sportschool.

Tips voor voeding en beweging

Om spieren op te bouwen heb je een effectieve workout en een uitgebalanceerd dieet nodig. Leer hier waardevolle tips voor je workouts.

Shakes of repen?

Of eiwitshakes en -repen nuttig zijn en welke alternatieven er zijn, leer je in dit artikel.